masa trening

[...] i nie mam żadnego dostępu do kuchenki ani nic żeby sobie ugotować:( jedzenie jest tam bardzo marne,Więc chciałbym zakupić coś żeby przytyć oczywiście nie chcę tłuszczu tylko masa mięśniowa.Raczej mam zla genetykę do tego sportu ponieważ ćwiczę długo i ciężarów nie mogę sobie dokładać gdyż nie daję sobie z nimi rady ;/ najwięcej na klatkę wycisnę [...]

Witam. Wracam do treningów po dość długiej przerwie. Od lipca robie sobie FBW 5x5 i mam zamiar na nim pociągnąc do końca tego tygodnia a od początku października wskakuje na trening każda partia 2 x w tygodniu. Różnica jest taka że od listopada wznawiam treningi SW. Do tego powoli zaczynam wznawiać treningi kondycyjne (narazie 1x w tygodniu bieg i [...]

[...] tłuszczów: 0,8g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Oma+ meta 2. wino+prop 3. trenbolon (7 shootów) Trening: Na rzeźbę Cel cyklu: poprawa sylwetki/ sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie liczac trena to rok Poziom BF%: jest troche tluszczu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]

[...] na masę to proszę o wszelkie rady, porady itp. Budżet to ok. 800 zł. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa i wzrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : różnych firm białka, hmb, kreatyny, węglowodany, gainery Uprawiane inne sporty: Kajakarstwo (bieg, siłownia, [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: Siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: + 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] pompek ) 2 Ostatnie 2 miesiące to trening obwodowy. Wszystko co wcześnej trenowałem przyniosło mi niezłą rzeźbę i troche masy. Obecnie trenuje piłkę ręczną. 3 Mój cel to masa, siła przy okazji 4 Możliwości czasowe mam spore, raczej bez ograniczeń. Mój sprzęt to ławka regulowana na skos z maszyną na nogi (2 i 4 głowe) oraz na rozpiętki. Gryf [...]

[...] sztangielek 4. Arnoldki 5. Unoszenie sztangi w przód Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(prosta skośńa lub ustawienie [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : etat na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening 4-5 razy w tygodniu (+/- 2h każdy) Odżywianie : masa ok 3.5k kcal 150g białka, 50-90g tłuszczy, reszta węgle. Cel : zwiększenie wyników siłowych Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy [...]

[...] 5 x w tygodniu siłowy + aero po treningu 50min. + weekendy na czczo aeroby 30-40 min rower/ skakana w zime 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji, odtłuszczenie, czysta masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: w okolicach 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hmm chyba nie potrafie zliczyc :D 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: lekko sie wyrzezbic, zbic miesnia, masa lekko moze pojsc w gore ale to nie wazne 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): no raczej mam [...]

Witam Mój staż treningowy to jakieś 1 rok z przerwami ,od kilku miesięcy kompletne 0. Wiek 23 lata wzrost 174 waga 65 Dietka jest dopracowana Jeśli chodzi o trening to na razie mam zamia trening robić w domu Sprzęt Gryf łamany do 42 kg ,drążek CEL MASA Poniedziałek 1Klata pompki 3x10 pompki-nogi na taboretach 3x10 ?tutaj przydało by [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 kg Wzrost : 161 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy ale teraz od 2 miechow niecwicze wiec niewiem czy sie liczy :> Uprawiane inne sporty : WF, Dostęp do sprzętu: Ławka Duzy gryf ,mały gryf ,obciazenia okolo 50kg.( tyle styka bo akurat tyle biore na klate 1 raz ;P [...]

Witam. Chciałbym w tym temacie rozwiązać kilka moich indywidualnych problemów odnośnie nabierania masy. mam 20lat, wzrost:181 waga:78. w tym sezonie od 4 miesięcy pracuję nad masą. Przyszło jakieś 4kg dieta standard 1.płatki owsiane, jajka, szynka 2.pieczywo, szynka, warzywa, mleko + mass xxl 3.makaron, kurczak, surówka 4.pieczywo, szynka, [...]

[...] 3g/kg` Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: , Opis przebytych cykli sterydowych: 1 (100 mety) Trening: 4 dni w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9miesiecy Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia [...]

Witam. Tak sie składa że najbliższe 3 tygodnie mam wolne, co za tym idzie mnóstwo czasu na trening. Niedawno zacząłem przygodę z siłownią i oczywiście mażą mi się efekty "z dnia na dzień" ^^ i pewnie dlatego też moje pytanie :) Teraz już poważnie wiadomo że mięśnie potrzebują czasu na regeneracje co teoretycznie wyklucza sens odwiedzenia siłowni [...]

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) Epistane 20/20/20/20/30/30 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Epistane przez 6 tygodni, od 4 miesięcy na offie 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam mianowicie kolega prosił mnie o wklejenie tego tutaj abyście doradzili mu jakiś trening ponieważ dopiero sie uczy ćwiczyć na poważnie tamten czas nie może określić jako stracony ale tez nie ćwiczył profesjonalnie tylko tak by ćwiczyć a teraz chce sie wziąć za siebie Wiem ze to tabela z działu doping ale może coś wam pomoże chce kłaść nacisk [...]

Cel: masa staż: z przerwami 6 lat Dieta: 400gww 240gb 150gtł Poprzedni plan: split 4x w tygodniu Wyniki siłowe: MC 120x6, siad 110x5 (problemy z kolanami utrudniają progres), WL 100 (ale sprawdzane ostatnio rok temu) Waga: 84,5 wzrost: 176cm Obecnie jestem w 7 tygodniu cyklu enan 250 i deca 200 e4d Witam, obecnie jade na bombie splitem 4x w [...]

31 lat, 182cm, 76kg, nie mam konkretnej diety, ale dziennie jem ponad moj bilans, suple: kreatyna, dextro, gain, amino. cel: masa. i trening skopiowany z jednego z tematow, chcialbym sie upewnic ze jest ok. DLA 3 DNI TRENINGU DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch (czy moge wywalic brzuch, w sensie nie robic go wogole?) NOGI 1.przysiady ze sztangą na [...]

[...] klęcząc 3x20 4. Skłony boczne 3x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 (jutro się będę ważył rano, bo te ważenie to sprzed miesiąca) Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 9 miesiąc dziś wybił :D Uprawiane inne sporty: Czasem wychodzę pograć w piłkę no i wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]